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  • Photo du rédacteurMickael Fanzutti

Maîtriser l'Art du "Je-Message" : Approche Puissante pour une Communication Assertive et non violente.

Dernière mise à jour : 22 févr.


des personnes communicant de façon assertive

Dans nos interactions quotidiennes, la manière dont nous communiquons peut avoir un impact significatif sur nos relations avec les autres. L'une des techniques les plus efficaces pour exprimer nos besoins, nos émotions et nos opinions de manière claire et respectueuse est le "je-message". Dans cet article, nous explorerons en profondeur cette approche de communication assertive et découvrirons comment elle peut transformer nos interactions et renforcer nos relations.


Qu'est-ce que le "Je-Message" ?


Le "je-message" est une méthode de communication qui consiste à exprimer ses sentiments, ses besoins ou ses opinions en utilisant le pronom personnel "je". Cette approche permet de prendre la responsabilité de ses propres émotions et d'éviter de blâmer ou critiquer l'autre personne. En utilisant des formulations telles que "je me sens", "je pense que" ou "je ressens", nous communiquons de manière ouverte et honnête, favorisant ainsi une compréhension mutuelle et une résolution de problèmes efficace.


Les Avantages du "Je-Message" :


  1. Clarté et Précision : En utilisant des formulations directes et spécifiques, le "je-message" permet d'exprimer nos pensées et nos émotions de manière claire et précise, évitant ainsi toute confusion ou malentendu.

  2. Responsabilité Personnelle : En prenant la responsabilité de nos propres émotions, nous évitons de blâmer l'autre personne et favorisons une communication plus respectueuse et empathique.

  3. Ouverture à la Discussion : Le "je-message" ouvre la voie à une communication ouverte et constructive, encourageant l'autre personne à exprimer ses propres sentiments et points de vue.

  4. Résolution de Conflits : En exprimant nos besoins et nos préoccupations de manière assertive et non accusatoire, le "je-message" facilite la résolution de conflits et la recherche de solutions mutuellement satisfaisantes.


Exemples de "Je-Messages" :


Situation : Au travail

  • Agressif : "Tu m'as fait rater la réunion en ne m'envoyant pas le rappel !"

  • Passif : "Je suppose que la réunion a commencé sans moi, comme d'habitude."

  • Assertif (je-message) : "Je me sens frustré quand je rate les réunions parce que je n'ai pas reçu de rappel. Est-ce que nous pourrions mettre en place un système pour éviter que cela se reproduise ?" Situation : En couple

  • Agressif : "Tu ne m'écoutes jamais quand je te parle !"

  • Passif : "Je suppose que tu n'es pas intéressé par ce que je dis."

  • Assertif (je-message) : "Je me sens négligé quand je sens que tu n'es pas attentif à ce que je partage. Pourrais-tu prendre un moment pour discuter avec moi plus attentivement ?" Situation : Avec un ami

  • Agressif : "Tu m'as oublié encore une fois, tu es un mauvais ami !"

  • Passif : "Ce n'est pas grave, j'ai l'habitude d'être oublié."

  • Assertif (je-message) : "Je me sens déçu quand j'apprends que tu as oublié nos plans. J'apprécierais si tu pouvais être plus attentif à nos engagements à l'avenir."

Dans ces exemples, les "je-messages" permettent d'exprimer ses émotions, ses besoins ou ses opinions de manière constructive et respectueuse, en évitant la critique ou le blâme envers l'autre personne. Cette approche favorise une communication ouverte, honnête et propice à la résolution de problèmes.


Conclusion :


Le "je-message" est bien plus qu'une simple technique de communication ; c'est une philosophie de vie qui favorise l'authenticité, la responsabilité et le respect mutuel dans nos relations. En pratiquant cette approche de communication assertive, nous pouvons renforcer nos liens avec les autres, résoudre les conflits de manière constructive et créer un environnement où chacun se sent entendu et valorisé.

En adoptant le "je-message" dans nos interactions quotidiennes, nous pouvons cultiver des relations plus profondes, plus harmonieuses et plus enrichissantes, où la communication devient un instrument de connexion et d'épanouissement mutuel.


Ne tardez pas davantage, planifiez dès aujourd'hui une séance de coaching axée sur la communication assertive et non violente. Développez des compétences qui transformeront votre façon de communiquer, nourrissant des relations plus équilibrées et épanouissantes. Fanzutticoaching

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